Tabata a tak

Cvičíme každý čtvrtek od 18:30 hodin.

Tabata

Hledáte efektivní cvičení?

Chcete zhubnout? Zlepšit kondici? Zvýšit sílu a rychlost? Zlepšit flexibilitu těla? Cítit se dobře? Nebo jen udělat něco pro své zdraví? Vyměnit stres za endorfiny? Řekli jste si ano, alespoň na jednu z otázek? Pak neváhejte a čtěte dál.

O jakém "zázračném" cvičení tedy mluvím? Mluvím o skvělém, komplexním a v dnešní době velmi populárním a stále se rozšiřujícím cvičení nazývajícím se "Tabata". Že Vám název nic neříká, a nevíte, co si pod ním máte představit? Že název cvičení nezní ani jako české slovo? Máte pravdu, v České republice je tahle metoda cvičení stále poměrně nová. Její původ sahá až do dalekého Japonska. Cvičení bylo vytvořeno japonským vědcem Dr. Izumi Tabata a výzkumným týmem z Národního institutu fitness a sportu v Tokiu. Na konci výzkumu, jehož průběhem se tady zabývat příliš nechci, přišli s následujícím programem:

• 20 vteřin intenzivně, se vším co ve vás je, se pustíte do předem určeného cviku, samozřejmě vše přizpůsobíte svým fyzickým a zdravotním schopnostem,

• poté si dáte deset vteřin aktivního odpočinku,

• to celé se opakuje 8x a cviky se střídají.

Celá série trvá přibližně čtyři minuty. Následně máte 1-2 minutky na restart a cvičí se dále.

Já osobně tohle cvičení zbožňuji. Nejen, že pro své tělo udělám něco zdravého, ale zároveň po každé lekci odcházím s pocitem do plna nabitých baterek pozitivní energie.  

Marie Sládková